I RONDOS sono allenamenti molto utilizzati all'estero in particolare in Spagna per iniziare la seduta. Sono simili ai nostri classici "Torelli" con la differenza che i Rondos possono essere connotati da elementi tattici. Si consiglia di iniziare l'allenamento con riscaldamento a secco con stretching e mobilitazione libera. Segue l'esercitazione 7 vs 2 può essere eseguiti senza vincoli o ad un tocco o a due tocchi obbligatori, su di uno spazio quadrato di metri 7 x 7 o un rettangolo 12 x 10 dipende dal livello tecnico dei nostri giocatori.
I giocatori hanno l'obiettivo di mantenere il possesso contro
uno o due avversari che cercano di recuperare la sfera e si invertono le posizioni con colui che è stato intercettato il pallone o dopo un tempo stabilito si cambiano i due giocatori a centro.
(due ripetizioni da 7' con 1' di pausa) Volendo dare degli elementi tattici i 7 giocatori possono essere dislocati in maniera diversa inserendo un centrocampista al centro del rettangolo in questo casa si consiglia uno spazio 12 x 10. 
I giocatori hanno l'obiettivo di mantenere il possesso contro uno o due avversari che cercano di recuperare la sfera e si invertono le posizioni con colui che è stato intercettato il pallone o dopo un tempo stabilito si cambiano i due giocatori a centro.
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